Fundamentos o destrezas del baloncesto

1-¿QUÉ ES EL BALONCESTO?

Es un juego entre dos equipos de cinco jugadores cada uno, que consiste en introducir el balón en la cesta o canasta del equipo contrario, situada a una altura determinada.

2-REGLAS BÁSICAS

2.1.Medidas del campo:

-Cancha: Oficialmente las medidas de una cancha de básquetbol son de 28 mts de largo por 15 mts de ancho. Debe estar dividida por una línea en el medio del campo.

-Balón: Para que el balón sea reglamentario debe fluctuar entre 567 y 650 gramos y debe medir entre 75 y 78 cms.

-Tablero: Para que sea oficial debe tener como mínimo 1.80 mts de ancho por 1.05 mts de alto. El aro o canasta debe tener 45.7 cms de diámetro. El tablero está ubicado a 3.05 mts de altura.

2.2.Reglas básicas:

-Se enfrentan 2 equipos de 5 jugadores cada uno.

-El balón puede ser lanzado, pasado, palmeado, rodado o botado en cualquier dirección.

-Los partidos se dividen en 4 cuartos.

-Gana el partido el equipo que haga más puntos al finalizar el último cuarto.

-Hay diferentes puntuaciones:

1. Tiro libre = 1 punto.

2. Tiro dentro de la línea de triple = 2 puntos.

3. Triple = 3 puntos.

-El objetivo de cada equipo es introducir el balón dentro de la canasta  del adversario e impedir que el adversario enceste en nuestra canasta.

3-ACCIONES BÁSICAS

3.1. Bote del balón:

Posición y técnica

-Cuerpo semiflexionado.

-Los pies colocado en una posición normal: abiertos a la anchura de los hombros.

-Las yemas de los dedos son las únicas que tocan el balón.

-El antebrazo, también debe seguir el movimiento del balón, con una flexión del codo.

-El brazo contrario a la mano que bota está en una posición normal.

-El bote no debe pasar por encima de la cintura.

Hay varios tipos de bote del balón:


3.2.Pases:

Características de los pases

-Deben ser rápidos.

-Nunca se darán de modo "automático".

-Ha de ser preciso.

-Evitar mirar el pase.

-Pasar preferentemente con los pies en el suelo.

-Buscar buenos ángulos de pase.

-Deben facilitar siempre las posibilidades del receptor.

Tipos de pases:

-Pase de pecho:

-Pase picado:

-Pase de béisbol:

3.3.Tiro:

Colocación del cuerpo durante el tiro

-Pies: Separados aproximadamente a la anchura de los hombros y con el pie de la mano que tira ligeramente adelantado.

-Piernas: Flexionadas, aunque no en exceso, para extenderlas en el momento de soltar el balón.

-Tronco: Recto pero ligeramente inclinado hacia delante en el momento de partida del tiro.

-Brazos y manos: El balón debe colocarse un poco más alto que la sien. El brazo que lanza debe estar flexionado, formando un ángulo recto con el antebrazo. Sólo los dedos tocarán el balón, el dedo pulgar formando casi un ángulo recto con el índice.

El brazo contrario estará también flexionado y apoya la mano lateralmente sobre el balón con el codo ligeramente abierto. Esta mano debe servir de simple apoyo y control.